berikut ini caranya :
1.Diet
Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat
badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta
mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur,
kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi
sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan
gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air
putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.
2.Olahraga
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara
adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang,
bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang
terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika
ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat,
sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak
memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga
sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.
3.Latihan Dada
Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan
terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat
bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set
dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.
demikianlah Cara Ampuh Mengecilkan Payudara Secara Alami Dan Cepat
